Tips vid värmebölja

Nu är det varmt och det kan ibland kännas oumbärligt. Här kommer en lista från Rödakorset på saker du kan göra för att få ner temperaturen.

• Undvik solen. Stanna i skuggan. Använd solskydd och skydda huvudet om du måste vara i solen.
• Klä dig svalt.
• Håll ner temperaturen i din bostad. Dra ner persienner eller för gardiner, vädra på natten.
• Se till att få i dig mycket vätska, helst vatten, så du inte blir uttorkad.
• Ät ordentligt och gärna sallad, frukt och annat som innehåller mycket vätska.
• Ta det lugnt. Undvik fysisk aktivitet.
• Undvik att dricka alkohol.
• Håll koll på familj, vänner och grannar. Hjälp varandra om det behövs. Vissa personer är extra känsliga för hetta och kan behöva ta hand om sig extra mycket – till exempel små barn, gravida, kroniskt sjuka och äldre.
• Ta hand om ditt husdjur.
• Lämna inte barn och husdjur i parkerade fordon. Det blir snabbt väldigt varmt och kan vara livsfarligt.