Nu är det varmt och det kan ibland kännas oumbärligt. Här kommer en lista från Rödakorset på saker du kan göra för att få ner temperaturen.

  • Undvik solen. Stanna i skuggan. Använd solskydd och skydda huvudet om du måste vara i solen.
  • Klä dig svalt.
  • Håll ner temperaturen i din bostad. Dra ner persienner eller för gardiner, vädra på natten.
  • Se till att få i dig mycket vätska, helst vatten, så du inte blir uttorkad.
  • Ät ordentligt och gärna sallad, frukt och annat som innehåller mycket vätska.
  • Ta det lugnt. Undvik fysisk aktivitet.
  • Undvik att dricka alkohol.
  • Håll koll på familj, vänner och grannar. Hjälp varandra om det behövs. Vissa personer är extra känsliga för hetta och kan behöva ta hand om sig extra mycket – till exempel små barn, gravida, kroniskt sjuka och äldre.
  • Ta hand om ditt husdjur.
  • Lämna inte barn och husdjur i parkerade fordon. Det blir snabbt väldigt varmt och kan vara livsfarligt.